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速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配(pèi)料(liào)表写(xiě)着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接研(yán)磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是(shì)通(tōng)过(guò)将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而(ér)获得的干(gàn)燥(zào)的咖啡提取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶(róng)黑咖啡中的(de)营养(yǎng)成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能(néng)起到良好的减肥作用，要想(xiǎng)更好(hǎo)地达到瘦身效(xiào)果(guǒ)，最(zu兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗ì)好是适量的(de)现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调(diào)的(de)是黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可可纯度超过75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶咖那(nà)么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多人(rén)无(wú)法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少了可可的(de)含量，添加了糖类(lèi)物质，这(zhè)种咖啡的(de)减肥效果是不理想的，反而(ér)里面的糖分(fēn)会引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆(dòu)的烘焙(bèi)时间和温度决定的，而这(zhè)2个因(yīn)素也决定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制作工(gōng)艺上(shàng)的提(tí)升，从最初的的(de)热咖(kā)啡(fēi)到现在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风(fēng)味多(duō)变(biàn)，很(hěn)受年轻(qīng)人(rén)的(de)喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在(zài)热饮的时候(hòu)才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时后会有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因(yīn)促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入的咖啡(fēi)量不宜超(chāo)过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入(rù)会让人异常兴(xīng)奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要(yào)控(kòng)制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高(gāo)，还(hái)其实速溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之中的那么(me)可怕，速兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经(jīng)过干(gàn)燥(zào)而(ér)成的粉末，通(tōng)常(cháng)会被(bèi)制成三(sān)合一的咖啡饮(yǐn)品(pǐn)。

　　之(zhī)所以被人所(suǒ)诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其中添加(jiā)了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可(kě)能(néng)会(huì)引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末(mò)之中(zhōng)含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我们人体(tǐ)的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免(miǎn)过(guò)量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一(yī)速溶咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去(qù)接受(shòu)，但是普(pǔ)通老百姓(xìng)最开始接触的咖啡一般都是(shì)这种咖(kā)啡，味道独特但特别的香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末(mò)（又叫(jiào)做奶精）的(de)功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑(hēi)咖(kā)啡甜(tián)蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末(mò)之中含(hán)有(yǒu)大(dà)量的饱和(hé)脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却(què)是(shì)好身材的(de)头号公敌，非常容(róng)易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因(yīn)此，如(rú)果每天都(dōu)大量的摄入(rù)添(tiān)加了(le)植(zhí)脂末的速(sù)溶咖啡，或许(xǔ)就(jiù)会摄入更多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响(xiǎng)自身外貌的指数，或许还会(huì)增加(jiā)您罹(lí)患心血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊(a)！

　　而糖更(gèng)是被我(wǒ)们称为近一百年毁了我(wǒ)们人(rén)类健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血(xuè)脂、高尿酸、皮(pí)肤(fū)老化(huà)、血管老化均与(yǔ)之有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水的(de)人(rén)们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶(róng)咖啡的营养成分组(zǔ)成来(lái)看(kàn)的话，主要(yào)是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分(fēn)表(biǎo)来分析，一份15克的三(sān)合(hé)一速(sù)溶咖啡能量(liàng)为(wèi)291千焦（大约70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶(róng)咖啡，摄入的能量或许就超过了(le)每天所需能量的十分之(zhī)一，无(wú)论(lùn)是(shì)糖分或者(zhě)还是热(rè)量其(qí)实都是(shì)不可(kě)忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建(jiàn)议每天大(dà)量的喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种危(wēi)害就真的(de)不容小觑(qù)了(le)！除此之(zhī)外(wài)，速溶(róng)咖啡也(yě)不(bù)可避免地涉及到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之中的咖(kā)啡因，会对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的(de)兴奋(fèn)作用，给人一种(zhǒng)缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意力的(de)感觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用(yòng)咖(kā)啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因(yīn)敏感的人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖(kā)啡是一种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对(duì)于(yú)经常喝咖(kā)啡(fēi)的人来说(shuō)，一定(dìng)要注(zhù)意控制摄入(rù)量，一般(bān)一(yī)天最好不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫(háo)升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少喝速溶(róng)咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶(róng)咖啡(fēi)就需要(yào)注意它(tā)的能(néng)量和碳水化合(hé)物等，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物(wù)和脂(zhī)肪(fáng)含(hán)量比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说(shuō)一说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了不起(qǐ)的发明啊，可(kě)以(yǐ)让过去的穷苦人也能享(xiǎng)受到类(lèi)似于奶油的美味：在(zài)那个(gè)时候的西方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较(jiào)的稀(xī)少(shǎo)，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物油氢(qīng)化之后(hòu)获得了(le)类似奶油的产品，而其成本非常低而且(qiě)更容易储存，并且不易(yì)腐败变质，于是大(dà)量的使用到(dào)食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的(de)不断(duàn)进(jìn)步，人(rén)们(men)也发现了氢化植(zhí)物油之中的反式脂(zhī)肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有(yǒu)非常可怕(pà)的危(wēi)害，这算是自身血脂的升(shēng)高、血栓高发的(de)重(zhòng)要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加(jiā)工业致力于不(bù)断(duàn)的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目前，很多的(de)食品虽(suī)然都添加了氢(qīng)化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油炸类的食(shí)品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我国规定凡(fán)是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植(zhí)物(wù)的奶油制(zhì)品(pǐn)、油(yóu)炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧(qiǎo)克力制(zhì)品、各种派等食品(pǐn)脂肪含量(liàng)比较的高(gāo)，还很有可能含有有害的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感(gǎn)的人可能引起失(shī)眠(mián)。