年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄(líng)的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活(huó)小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的(de)不(bù)同(tóng)在医(yī)生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪酸，美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思