绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两(liǎng)千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在(zài)所(护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗suǒ)含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色(sè)泽浑(hún)浊(zhuó)，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗的籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类和(hé)动物的生理(lǐ)代(dài)谢活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗氧化(huà)能力(lì)及食(shí)疗功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然(rán)脱(tuō)落，不少人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热(rè)毒(dú)，它的(de)清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了(le)再下(xià)锅煮，就(jiù)很容(róng)易在较短(duǎn)时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续(xù)泡(pào)，这样(yàng)泡好(hǎo)的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的(de)话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适(shì)合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅(jǐn)不(bù)会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣品，其中所含的(de)高纤(xiān)维可(kě)以促(cù)进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候(hòu)饮用都(dōu)是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子(zi)一起吃(chī)进(jìn)去，就可以(yǐ)达到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的(de)促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生(shēng)反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐(qiā)看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易(yì)在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就需要继(jì)续泡(pào)，这样(yàng)泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计(jì)算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料(liào)的(de)话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝(hē)绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于(yú)一种低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣品(pǐn)，其(qí)中(zhōng)所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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