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5公里世界(jiè)纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在(zài)平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和(hé)女子，目(mù)前男子(zi)的(de)最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在(zài)某一个(gè)特定的学科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世界纪录分为(wèi)体育(yù)赛事(shì)、世(shì)界纪录(lù)和非(fēi)体育赛(sài)事(shì)世界(jiè)纪(jì)录。通常人们说到世界纪录是指体育(yù)赛事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐(jiàn)被(bèi)5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑替(tì)代。

　　据记(jì)载，现代最早的正式长跑比赛是(shì)1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得(dé)6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛(sài)项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹(fù)跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代谢很多器官(guān)都(dōu)处于不利的(de)状态(tài)。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑(pǎo)会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需(xū)补(bǔ)充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物(wù)，摄入300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了(le)

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体(tǐ)在向你抗(kàng)议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你付(fù)出惨重(zhòng)的(de)代(dài)价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创造个(gè)人最(zuì)佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程，不要在乎(hū)自(zì)己(jǐ)的(de)完(wán)赛时间，用最舒服的(de)节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的参赛(sài)是否值得提倡，这还是(shì)要依(yī)据跑者的自身(shēn)条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参(cān)赛跟休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这样(yàng)很容易导(dǎo)致伤病的出(chū)现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身体状态(tài)不好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑者的(de)配(pèi)速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑者(zhě)跑(pǎo)步的重心，这些数(shù)据正驱使跑者(zhě)为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受(shòu)，何不丢(diū)掉(diào)所有的运动设备，想快(kuài)就(jiù)快，想慢就(jiù)慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的(de)45分钟(zhōng)之内不(bù)补(bǔ)充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议(yì)，大量运动过(guò)后(hòu)，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为(wèi)理想。

五(wǔ)公里世界纪录是多(duō)少？

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创造的(de)，是男(nán)子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子，目(mù)前男子的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)是由(yóu)埃塞俄(é)比亚(yà)的贝(bèi)克勒(lēi)创(chuàn平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思g)造的，创造(zào)的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在荷兰(lán)的(de)亨厄洛参加比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄(é)比亚(yà)的(de)迪巴巴创造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创造的成绩。

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