随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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