老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的(de)结合对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友(yǒu)，骑(qí)行中聊(liáo)天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动(dòng)，可促(cù)进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进行(xíng)的(de)骑(qí)车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效(xiào)帮助(zhù)缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有(yǒu)效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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