白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时(shí)配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差最(zuì)大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹(fù)式(shì)深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是(shì)全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭ng="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/09/902e6b76c0f4113.png?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80">

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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