老年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更(gèng)多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连(lián)结(jié)心脏和(hé)肺(fèi)部(bù)的关键肌(jī)肉(ròu)功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松(sōng)的发(fā)生五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年(nián)人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏(shū五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩)松(sōng)引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而(ér)让(ràng)你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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