年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gā多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗n)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建议一(yī)般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关(guān)系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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