白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白(bái)露(lù)节气过(guò)来(lái)，大(dà)部分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明(míng)显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古(gǔ)人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况1米等于多少mm 1米等于多少厘米，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng1米等于多少mm 1米等于多少厘米)在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥(huī)其正常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一(yī)系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了(le)诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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