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练瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂(dǒng)得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗qì)质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的(de)，还能(néng)增(zēng)加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压(yā)力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高(gāo)血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液(yè)凝(níng)固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量问(wèn)题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大(dà)一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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