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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑传递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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