年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗(ma)，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大(dà)年(nián)龄的人使(shǐ)用(yòng)，四(sì)种人不宜(yí)吃鱼油(yóu)等(děng)问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强体质(zhì)等等很多(duō)的作(zuò)用，平时(shí)鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的(de)营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要(yào)成(chéng)分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的(de)量(liàng)比较少(shǎo)，相对也不动声色的意思是什么解释，不动声色的意思是什么(最佳答案)比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EP不动声色的意思是什么解释，不动声色的意思是什么(最佳答案)A是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 不动声色的意思是什么解释，不动声色的意思是什么(最佳答案)