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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个(gè)部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出(chū)体外(wài)。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的(de)技巧，此时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(ch什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗ù)是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学(xué)生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需(xū)要(yào)倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中(zhōng)，许多都(dōu)要(yào)用(yòng)到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易(yì)导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融(róng)入(rù)你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōn什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗g)的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必(bì)备的用(yòng)品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好处。

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