随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、随性是什么意思，女人随性是什么意思带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结(jié)论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)随性是什么意思，女人随性是什么意思，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)随性是什么意思，女人随性是什么意思损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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