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年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前概率分布函数右连续怎么理解，什么叫分布函数的右连续(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾(jí)病(bìng)也(yě)需要根(gēn)据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三脂，还概率分布函数右连续怎么理解，什么叫分布函数的右连续(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密(mì)切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DH概率分布函数右连续怎么理解，什么叫分布函数的右连续A的浓度偏低(dī)时，发(fā)生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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