老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行(xín卅是什么意思，卅是什么意思,读音g)车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康(kāng)，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)卅是什么意思，卅是什么意思,读音锻(duàn)炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和(hé)户外(wài)环(huán)境的结(jié)合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部(bù)的(de)关(guān)键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运动卅是什么意思，卅是什么意思,读音的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低(dī)患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是(shì)全身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促(cù)进血液(yè)循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些(xiē)老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进(jìn)行的(de)骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身心的根(gēn)源所在(zài)。

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