一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程是正常成(chéng)年人步行正常(cháng)的速度，一小时大(dà)概走6-7.2公里，具(jù)体分析如(rú)下：步行是人类(lèi)基本的(de)活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是(shì)为步行设(shè)计的，步行(xíng云南有哪几个市 云南是几线城市)被公认(rèn)为世(shì)界上最好(hǎo)的运动的(de)。

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一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大(dà)约多少千(qiān)米(mǐ)路程

　　步(bù)行是人类基本(běn)的活动(dòng)方(fāng)式(shì)之(zhī)一，似乎整(zhěng)个(gè)人(rén)体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设计(jì)的(de)，步(bù)行被公(gōng)认为世界上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以(yǐ)，步行(xíng)一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血(xuè)液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增强消化(huà)腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠(cháng)有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防(fáng)治高血(xuè)压(yā)、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的(de)作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一(yī)小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步行(xíng)是人类基本的(de)活(huó)动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体(tǐ)结构就是(shì)为(wèi)步行设计的(de)，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制(zhì)在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增耐源(yuá云南有哪几个市 云南是几线城市n)强消(xiāo)化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食(shí)欲(yù)，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最(zuì)好的运动是步行

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