白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来(lái)，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来(lái)了(le)。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季(jì)风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷(lěng)空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露(lù)，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

秋(qiū)季(jì)是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜(yè)温差(chà)最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气(qì)渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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