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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身(shēn)塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它(tā)可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳(tiào)速度(dù)，从而加(jiā)快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良(liáng)好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力(lì)人(rén)群(qún)提高学习(xí)和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一(yī)些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉(jué)地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时(shí)，应优(yōu俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗)先(xiān)选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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