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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(t巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间ā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时针旋巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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