随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sens认真地还是认真的写作业，认真的与认真地ory meridian re认真地还是认真的写作业，认真的与认真地sponse，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(sh认真地还是认真的写作业，认真的与认真地ì)因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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