随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解是么。

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