三件套是哪三件老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

三件套是哪三件　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的(de)身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得(dé)到(dào)系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进(jìn)行(xíng)的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心(xīn)都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使(shǐ)人(rén)放松身心的根源所(suǒ)在。

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