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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚丁二醇和丙二醇是不是酒精，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右(yò丁二醇和丙二醇是不是酒精u)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方丁二醇和丙二醇是不是酒精(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心(xīn)步(bù)型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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