老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合对您的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑(n天津面积多少平方公里ǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的(de)发天津面积多少平方公里生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的天津面积多少平方公里耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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