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5公里(lǐ)世界纪录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造(zào)的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分(fēn)为(wèi)男子(zi)和女子(zi)，目前男子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世(shì)界(jiè)纪(jì)录是指在(zài)某一个特定的学(xué)科或项目中最好(hǎo)的成绩。一(yī)般来说，世界纪(jì)录(lù)分为体(tǐ)育赛事、世界纪录和(hé)非(fēi)体育(yù)赛事世界纪录。通常人们(men)说(shuō)到世(shì)界纪录是指体育赛事中产生的世(shì)界(jiè)纪录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离(lí)跑(pǎo)简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世(shì)纪(jì)中(zhōng)叶(yè)开始(shǐ)，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代(dài)最(zuì)早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举(jǔ)行(xíng)的职业比赛(sài)，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤害(hài)非常大，急(jí)需补充能(néng)量和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化(huà)合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里(lǐ)的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的(de)时候千(qiān)万不要(yào)抱着硬(yìng)撑的心理，当身体(tǐ)出(chū)现不适的(de)时候，其(qí)实是身体在向你抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出(chū)惨重(zhòng)的(de)代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程(chéng)，不(bù)要(yào)在(zài)乎自己的(de)完赛时间，用最(zuì)舒服(fú)的节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经(jīng)常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的(de)参赛是否值得提倡，这(zhè)还是(shì)要依据(jù)跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑，都要(yào)爱护(hù)自己(jǐ)身体，在(zài)参赛跟休息之间找到最佳的平(píng)衡(héng)。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自(zì)己还能多(duō)坚持一下，这样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低训(xùn)练(liàn)标准，放(fàng)慢(màn)步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速(sù)心律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数(shù)据正(zhèng)驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种享受，何(hé)不丢(diū)掉所(suǒ)有的运动设备，想快就快(kuài)，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食(shí)物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑(pǎo)步后，极易产生(shēng)厌食心理，实际上，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉(lā)松的45分(fēn)钟之内不补充(chōng)能量，接下来日子你的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委(wěi)员会建议(yì)，大量(liàng)运动(dòng)过后，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好1最为(wèi)理想。

五公里世界纪(jì)录是多少？

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是(shì)男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为男(nán)子(zi)和女子，目(mù)前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创造的，创(chuàng)造(zào)的纪(jì)录为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克(kè)勒在荷(hé)兰的亨厄洛参(cān)加比赛时创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴在挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛(sài)时创造的成绩(jì)。

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