睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子(zi)智商高现在天气热(rè)了有很多人都(dōu)有睡(shuì)午觉(jué)的(de)习惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还是(shì)有些人会觉(jué)得很困(kùn)，那这(zhè)个午觉睡了(le)和没睡(shuì)不就(jiù)区(qū)别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉(jué)没睡着的样子？的。

　　关(guān)于(yú)睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高以及为什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高(gāo)，午睡一小时相(xiāng)当于(yú)晚(wǎn)上(shàng)几(jǐ)小时，11点(diǎn)睡6点(diǎn)起(qǐ)算熬夜(yè)吗(ma)，儿童睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什(shén)么区(qū)别，睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区别等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的(de)孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比(bǐ)，在精神(shén)状态、反应速度以及视力等方面可能会(huì)有一定区别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的人，如果身体不(bù)出现(xiàn)不适症状，且(qiě)对于生活、工(gōng)作等(děng)无明显影响，不(bù)必午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜欢(huān)午睡是(shì)由于无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人可(kě)能(néng)刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午睡(shuì)的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很(hěn)有精神，没有午(wǔ)睡的人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作(zuò)和学(xué)习时(shí)难以集中(zhōng)精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午睡的人(rén)，两者的精神状态、工作或学习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反应(yīng)速度(dù)不同(tóng)：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午(wǔ)merry什么意思 merry是彩虹社的吗睡的(de)人(rén)群，由于大脑长时间得不到休(xiū)息(xī)，可能会(huì)导致人的反(fǎn)应(yīng)速度变慢，甚(shèn)至出现(xiàn)目光涣散的(de)表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习(xí)等，长期(qī)如(rú)此(cǐ)，由于眼睛(jīng)白天长时间得(dé)不到休息，可能(néng)会导致视物负(fù)担(dān)变重(zhòng)，久而久之(zhī)，长(zhǎng)期(qī)不午睡(shuì)的人群可能(merry什么意思 merry是彩虹社的吗néng)会(huì)出现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉(jué)睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却(què)感觉(jué)没睡，主要(yào)是由于(yú)睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良(liáng)的生活作(zuò)息习(xí)惯、情绪紧张、精神压力(lì)较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期可包括四期，一期(qī)为(wèi)睡眠潜伏(fú)期(qī)，二期为浅(qiǎn)度睡眠(mián)期，三期、四期属于深度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需(xū)有2小时左右(yòu)，时间过(guò)短会出现睡着了却感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松(sōng)，避免思虑(lǜ)过度，睡(shuì)前可用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续(xù)，可在医生指导下(xià)服用加深(shēn)睡眠的药物，如舒(shū)眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁(rén)安(ān)神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果(guǒ)不佳(jiā)也可改(gǎi)用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇(zhèn)静安眠(mián)类的西药一定要在医生指导下使用，以免自行服用导致药(yào)物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情绪得到舒(shū)缓，下午(wǔ)工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人的(de)认知功能得(dé)到有效(xiào)的提高，有效巩(gǒng)固记忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影(yǐng)响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃(wèi)还(hái)没消化(humerry什么意思 merry是彩虹社的吗à)食物，进睡会影(yǐng)响消(xiāo)化，长此(cǐ)以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过(guò)长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量(liàng)控(kòng)制在半小时(shí)之内(nèi)，以免影(yǐng)响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过(guò)长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半个小(xiǎo)时左(zuǒ)右(yòu)，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上就睡觉，不(bù)但(dàn)不利于消化(huà)，而且会导(dǎo)致(zhì)发(fā)胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个(gè)小时(shí)或者稍微散步一下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现了身体不舒服的症状，需要及时(shí)的去医院就诊。

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