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年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫(yì)力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能(néng)，不(bù)仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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