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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(m站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的iào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的)部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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