老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以增(zēng)加大(dà)脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格不(bù)易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格)加速运动的(de)心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和(hé)过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车(chē)可(kě)降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验(yàn)到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出(chū音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格)来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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