随着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓(hu一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次ǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是(shì)么。

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