随着工40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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