1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健(jiàn)、不(bù)易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低(dī)大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规(guī)律性的下(xià)肢运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对(duì)预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力一缕青丝是什么意思有什么讲究，一缕青丝下一句是什么，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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