随(suí)着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情(qíng)节梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的(de)学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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