年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血(xuè)栓的作(zuò)用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

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