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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以(siki老师是哪个大学的？yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xísiki老师是哪个大学的？ng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男(nán)人轻(qsiki老师是哪个大学的？īng)轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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