年(nián)轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停以及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使(shǐ)用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(s做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思huāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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