年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻(qīng)人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么(me)不建议吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下(xià)的(de)生(shēng)活小知(zhī)识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定(dìng)的(de)好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般(bān)成(chéng)年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较(jiào)低级(jí)，以植物(wù)为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和D社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说x;'>社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说HA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说