白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节(jié)气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北(běi)半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基(jī)本结(jié)束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金(jīn)，金(jīn)色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露”。

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白露(lù)时早晚的(de)气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受(shò虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌u)耐(nài)寒(hán)训练(liàn)，可增强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其(qí)正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡(héng)而(ér)导(dǎo)致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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