随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)关东煮汤底需要一天一换吗，一元一串的关东煮利润多少样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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