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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好h3>

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用(yòng)私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一(yī)种既(jì)自(zì)然又(yòu)全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累工(gōng)作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的(de)瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速(sù)减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者(zhě)的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它(tā)的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查(chá)看是(shì)否有裂纹，是(shì上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好)否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成(chéng)部分(fēn)难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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