年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合多大年(nián)龄(líng)的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以下(xià)的生活小知(zhī)识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身(shēn)体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南(nán)建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼(yú)里面(miàn)提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元(y1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元ú)油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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