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小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意不成敬意是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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　　速溶黑(hēi)咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖(kā)啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接研(yán)磨成(chéng)粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速(sù)溶(róng)黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起(qǐ)到(dào)良好(hǎo)的(de)减肥(féi)作用，要(yào)想(xiǎng)更(gèng)好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是(shì)黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超(chāo)过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感(gǎn)并不像(xiàng)奶咖(kā)那么香(xiāng)醇，更(gèng)多的是苦涩(sè)，许多人无(wú)法接(jiē)受，因(yīn)此普通咖啡减少了可可的含量，添(tiān)加(jiā)了糖类物质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥效果是不(bù)理想的，反而里面的(de)糖分(fēn)会(huì)引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味(wèi)是咖(kā)啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决定(dìng)的，而这2个因素也决定了(le)最终咖啡(fēi)中的(de)咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含(hán)量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提(tí)升(shēng)，从最初的的热(rè)咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰(bīng)镇的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很受(shòu)年(nián)轻人(rén)的喜爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作用是(shì)在热(rè)饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有(yǒu)发热的(de)感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制每(měi)天饮用(yòng)的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖(kā)啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们想象之中(zhōng)的(de)那么(me)可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效的成分之(zhī)后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要(yào)是其中(zhōng)添加了(le)大量的白砂糖、植脂末(mò)以(yǐ)及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是(shì)引(yǐn)起肥胖的其(qí)中的(de)一个原因(yīn)，还(hái)很有可能(néng)会(huì)引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末之中含有(yǒu)氢化(huà)的植物油，氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)之(zhī)中的反式脂肪酸(suān)对于我(wǒ)们人体的(de)健康是不(bù)利的，所以我(wǒ)们经(jīng)常(cháng)会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非(fēi)常(cháng)的(de)好(hǎo)喝，而且也(yě)可以让人轻(qīng)易(yì)地(dì)去接受，但是普通老(lǎo)百姓最开始接触的(de)咖(kā)啡一(yī)般都是这种咖(kā)啡，味(wèi)道独特但特(tè)别(bié)的香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有(yǒu)一(yī)定原因的(de)，即使不加牛奶(nǎi)也(yě)有着非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜(tián)蜜可口多(duō)了，这主要是(shì)糖的功劳！植脂末之中含(hán)有大(dà)量的饱(bǎo)和脂(zhī)肪，与肥肉之中(zhōng)的脂(zhī)肪一(yī)样，热量高、味道香，但却(què)是好身材的头号(hào)公(gōng)敌，非常容易(yì)引(yǐn)发自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都大量(liàng)的(de)摄入添加了植脂末(mò)的(de)速溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或(huò)许还会(huì)增(zēng)加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我(wǒ)们称为(wèi)近一(yī)百年毁了我们(men)人类(lèi)健(jiàn)康的头号(hào)敌(dí)人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化(huà)、血管老(lǎo)化均与之有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水的人们，内(nèi)脏脂(zhī)肪更加(jiā)容易出现超标，其健(jiàn)康的(de)危(wēi)害(hài)比普通肥胖或(huò)许(xǔ)会更大！而从(cóng)速溶咖(kā)啡的(de)营(yíng)养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的(de)成分表(biǎo)来分析，一份15克(kè)的三合一速溶咖啡(fēi)能量(liàng)为(wèi)291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就超过了每天所需能(néng)量的(de)十分之一，无论是糖分或者还是热量其实都是不可忽(hū)视的(de)。小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意不成敬意是什么意思p>

　　因此，我们不建(jiàn)议每(měi)天大量的喝三合一的(de)速溶咖啡(fēi)，偶尔一(yī)两次(cì)也是无妨的，但(dàn)是如(rú)果养成习惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡(fēi)因，会对我(wǒ)们人脑中(zhōng)枢(shū)神经起(qǐ)到一定的兴奋作用(yòng)，给(gěi)人一(yī)种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所(suǒ)以我们(men)经常会靠(kào)喝咖(kā)啡来(lái)提(tí)神。

　　但(dàn)是如果过(guò)量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引起心悸(jì)、失眠、血压的(de)不稳定，尤其特别(bié)是有些(xiē)对(duì)咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的(de)人(rén)群，如果(guǒ)在喝(hē)了咖(kā)啡之(zhī)后会出现(xiàn)心跳的加速、恶(è)心以及(jí)头晕等不适(shì)，可以说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于(yú)经常(cháng)喝咖(kā)啡的人来(lái)说(shuō)，一定要注意控制摄入量，一(yī)般一天最好不(bù)要超过3杯(bēi)（每杯大(dà)约200毫(háo)升左右），可以选(xuǎn)择现磨(mó)纯咖啡那么就尽量的(de)少喝速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)，如(rú)果(guǒ)只能喝速(sù)溶咖(kā)啡就需要注意它的能(néng)量(liàng)和碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水化合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末(mò)与反式的脂肪酸：植(zhí)脂(zhī)末是一项了不起的(de)发明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也能享受到(dào)类(lèi)似(shì)于奶油(yóu)的美味：在(zài)那个时候的西(xī)方国家，奶油昂贵而且(qiě)又比(bǐ)较的(de)稀(xī)少，这(zhè)绝对是有钱(qián)人的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而(ér)其成本非常(cháng)低而且更容(róng)易储存，并(bìng)且不易腐(fǔ)败变质，于是(shì)大量的使用到食品(pǐn)加工之(zhī)中。

　　但是(shì)，随(suí)着医学研究的不断(duàn)进步，人(rén)们也发(fā)现了氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对(duì)身体心(xīn)血管系统具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的(de)升高(gāo)、血栓(shuān)高发的重(zhòng)要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加(jiā)工业致力于不断的降低氢(qīng)化植物油之中反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量，目(mù)前，很多(duō)的食品(pǐn)虽然都添加了氢化植物(wù)油(yóu)（代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等(děng)），但(dàn)其反式(shì)的(de)脂(zhī)肪酸(suān)酸标注则为零(líng)（我国(guó)规定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即(jí)可标注为零(líng)含(hán)量）。

　　但是(shì)无论(lùn)如何植物的奶油(yóu)制品、油炸(zhà)类的食(shí)品、代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种派等食品脂肪含(hán)量比较的高，还(hái)很有(yǒu)可能含有(yǒu)有害(hài)的反式脂肪酸(suān)，各位还是少(shǎo)吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失眠。