练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益练(liàn)瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗(hàn)流浃(jiā)背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种既自然(rán)又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(女生体香在哪个部位最浓，体香被异性闻到暗示什么líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在(zài)一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液(yè)循(xún)环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人(rén)群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部(bù)可能(néng)会(huì)导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压(yā)力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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