老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的(de)健康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊(liáo)天(tiān)交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿病(bìnc42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式g)和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大(dà)脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供血能(c42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式néng)力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进(jìn)而有效(xiào)帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心的(de)根源所在(zài)。

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