宝(bǎo)宝们，本号(hào)以(yǐ)前的(de)视频均是(shì)全(quán)部(bù)剪辑降噪处理(lǐ)后上传的(de)，达到的效果就(jiù)是，当你点击播放就(jiù)能直接进入你需(xū)要(yào)的(de)部分(fēn)内容，且音频降噪(zào)后质量更优，但(dàn)由于处(chù)理后的视频太(tài)大(dà)，上(shàng)传(chuán)太费时间。为(wèi)降低劳动强(qiáng)度，后期视频不再二次剪辑(jí)，只(zhǐ)对音频(pín)做降噪处理，对(duì)底噪有要求(qiú)的宝宝可点击音频播放，感谢你一(yī)路走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应，是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在耳洞、颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)令人愉悦的独特刺(cì)激感。

它往往具(jù)有有(yǒu)序、重(zhòng)复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量(liàng)低、有非常明显的唇(chún)齿音甚至呼吸，运用真音、混音(yīn)、气音(yīn)(假(jiǎ)音)等不同发声技(jì)巧等多种(zhǒng)特点。特别是，大部分ASMR制作者(zhě)为女(nǚ)性，而且制作者利用假音以(yǐ)及混音可(kě)以有效的避(bì)免(miǎn)声音中较多的基频部(bù)分，使得语(yǔ)言能量集中在(zài)纤(xiān)细空灵的高频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些论(lùn)坛在线讨论组成(chéng)员提出。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这(zhè)个词进(jìn)入了大众的视野。在这条(tiáo)视频里翻杂志页、耳语、手部定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历动作(zuò)的听觉(jué)加上视(shì)觉的刺激，引发了观众(zhòng)的(de)情绪反应，产生了愉悦(yuè)的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要通(tōng)过(guò)大自(zì)然声音(yīn)、低声耳语、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮(guā)/触碰等(děng)的声音来达到刺激。根据《自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应的研究(jiū)进(jìn)展》，大(dà)部(bù)分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触(chù)发ASMR。当然，不同人对于同一种(zhǒng)触(chù)发器所(suǒ)触发的情感是不同的，大部(bù)分听众会有(yǒu)头皮定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历触(chù)感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些(xiē)的身体部位甚(shèn)至会有类(lèi)似电(diàn)流经(jīng)过等感受。对于这种(zhǒ定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历ng)感觉，有的人会觉得(dé)惊奇和刺激(jī)，但(dàn)有的(de)人却会感(gǎn)觉放松与愉悦，这与每个人的经历是(shì)密切(qiè)相关的。

当然，想要感(gǎn)受最真实的ASMR，你也(yě)需要一个好(hǎo)的设备。相比于直接外放的(de)效果，使用耳机来听这(zhè)些(xiē)音视频则是更(gèng)好的选择(zé)。市面上有很多主打(dǎ)ASMR的(de)耳机，我就(jiù)不说是哪些(xiē)了，免得有打(dǎ)广告的嫌(xián)疑(yí)。其实只(zhǐ)要声音清晰(xī)，声(shēng)场、定位、成(chéng)像好，细节表现力足，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的功能就(jiù)更好了，可以隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压力大、入(rù)睡难的烦恼，试试选择一些感兴趣的分类，让自(zì)己的心灵得到(dào)片(piàn)刻放松吧。

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