年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊)多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊>

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪(cōng)明，而(ér)且可(kě)以(yǐ)提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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