随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没(méi梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市)有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么(me)。

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