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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的(de)城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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